神經科學支持的晨間習慣：提升多巴胺，開啟高效一天
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btccSquare 新聞：紐約大學朗格尼健康中心和哥倫比亞大學祖克曼研究所的神經科學研究員 Mia Soviero 強調，晨間儀式能有效利用多巴胺的激勵作用。 三項關鍵實踐有助於優化認知表現和情緒平衡。
醒後幾分鐘內接觸陽光，能觸發神經化學反應，對抗抑鬱症狀，特別是季節性情感障礙。 Soviero 指出，這種晝夜節律重置若與前一晚建立的規律睡眠模式相結合，效果最為顯著。
晨間腦力鍛煉，如數獨或填字遊戲，能激活大腦的獎勵系統。 Soviero 解釋：「解決謎題帶來的多巴胺激增會創造一個正向反饋循環。」尋求新奇的行為同樣能刺激多巴胺通路，這表明多樣化的晨間挑戰能帶來認知益處。
社交連結完成了這個三重奏。 早晨給朋友發送簡短訊息，能利用多巴胺在社交連結中的作用。 這項實踐與研究相符，顯示人際互動能增強全天的神經遞質功能。
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